srijeda, 2. rujna 2015.

Ukoliko vas često boli glava, onda imate kronični nedostatak ovog vitamina!

Ukoliko vas često boli glava, onda imate kronični nedostatak ovog vitamina!

Budući da tijelo nedostatak magnezija nadomješta tako da ga crpi iz kostiju, duži nedostatak magnezija može biti vrlo opasan.

Magnezij je vrlo važan za ljudsko tijelo jer sudjeluje u više od 300 metaboličkih procesa u tijelu, stoga njegov nedostatak može izazvati brojne tegobe i kronične bolesti. Manjak magnezija u tijelu poprilično je teško dijagnosticirati jer mnogi od simptoma nisu jedinstveni.

Uloga magnezija u ljudskom tijelu je velika. Pomaže unaprijediti metaboličke procese, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prijenosa kroz tijelo, te sudjeluje u stvaranju proteina. Bez toga metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti ne bi bio moguć. Mnogi ljudi koji imaju problema s glavoboljom, migrenom, astmom ili dijabetesom uzimaju dodatne količine magnezija. Visoka razina kolesterola, grčevi u mišićima i probavne smetnje također se mogu ublažiti uzimanjem magnezija.

Nedostatak magnezija između ostalog uzrokuje:

glavobolju

migrenu
umor
vrtoglavicu
pospanost
nervozu
razdražljivost
bolove u mišićima
grčenje mišića
gubitak apetita

Budući da tijelo nedostatak magnezija nadomješta tako da ga crpi iz kostiju, duži nedostatak magnezija može biti vrlo opasan.

Hrana koja je izvrstan izor magnezija:

zeleno lisnato povrće (špinat, blitva)
orašasti plodovi (bademi, sezam, brazilski oraščići, orasi)
sjemenke bundeve
suncokretove sjemenke
paprika
smokve
banane

Nema komentara:

Objavi komentar