utorak, 1. rujna 2015.

STRUČNJACI SAVETUJU: Evo kako da sprečite oticanje stopala sa nekoliko jednostavnih vežbi…

STRUČNJACI SAVETUJU: Evo kako da sprečite oticanje stopala sa nekoliko jednostavnih vežbi…

Sati sedenja na poslu mogu da dovedu do problema sa cirkulacijom krvi u nogama, pogotovo ako ste u štiklama. Da biste sprečili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih vežbi koje možete da praktikujete i na radnom mestu.

1. Istegnite stopala

Ustanite i stanite uz naslon stolice.

Raskoračite u širini ramena i lagano savijte kolena.

Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Vežbu ponovite deset puta.

2. Razmrdajte zglobove

Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno, pa u levo.

Potom ponovite vežbu levom nogom.

3. Podstaknite cirkulaciju

Dok sedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi.

Nema komentara:

Objavi komentar