Svi sastojci ovog laganog i zdravog jela su odličan izbor za početak dana. Kada se sastojci pomješaju nastaje veoma ukusna kašica koja će vas držati sitim barem 2-3 sata. Još jedna dobra osobina ovog doručka jeste što nakon njega postepeno postajete gladni (posljedica niskog glikemijskog indeksa).
Samo dvije supene kašike ovsenih mekinja dnevno mogu vam pomoći da oslabite, snizite holesterol, zaštitite krvne sudove, ublažite dijabetes, regulišete probavu. Postoje dokazi da konzumiranje mekinja smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
Recept za kašicu od mekinja
Kašika ili dvije pšeničnih mekinja
Kašika ili dvije ovsenih mekinja
Kašičica meda
Brusnica
Par sirovih badema i/ili lješnika
Cimet
Ukoliko vam se porcija učini malom u kašicu možete dodati i različite pahuljice
Polivati toplom, skoro ključalom vodom i miješati dok se ne napravi kaša
Vrijeme potrebno da se napravi savšreno zdrav i ukusano jelo – 2 minuta. Vrijeme potrebno da se operu sudovi nakon doručka – 1 minut. Savršeno!
Budite nešto oprezniji sa mekinjama, jer je poznato da one pomažu radu creva, pa ih polako uvodite u ishranu jer mogu izazvati dijareju. Dok se ne naviknete možete kombinovati i doručak šampiona – musli sa mlijekom.
Mekinje mogu da se jedu i sa jogurtom, za večeru…. Ukoliko i vi klopate mekinje, podelite sa nama vaš recept ili savet.
Primjedbe
Objavi komentar