ponedjeljak, 7. rujna 2015.

Kako da prirodno zategnete bradu i riješite se dosadnog podbratka?

Kako da prirodno zategnete bradu i riješite se dosadnog podbratka?

Nepravilno držanje tijela, prekomjerna tjelesna težina, ali i genetski faktori utiču na nastanak podbratka. Srećom, postoje vježbe koje vam mogu pomoći da ga se riješite. Sledeće vježbe radite svakodnevno po dvadesetak minuta i kroz sedmicu dana primijetićete prve rezultate.

Podizanje brade

670px-Lessen-a-Double-Chin-Step-7-Version-6

Stanite uspravno, podignite bradu prema gore i pogledajte u plafon. “Napućite” usne kao da želite da pošaljete poljubac. Usne u tom položaju zadržite 10 sekundi pa se vratite u početni položaj. Uradite deset ponavljanja. Ova vježba je odlična za zatezanje mišića lica i vrata.

Kruženje glavom

670px-Lessen-a-Double-Chin-Step-8-Version-6

Stanite uspravno. Lagano kružite glavom od jednog ramena prema drugom. Prilikom izvođenja vježbe vodite računa da su vam oči uvijek otvorene, kako vam se ne bi zavrtjelo u glavi. Uradite deset ponavljanja na jednu, a zatim deset i na drugu stranu.

Vježbe za prednji dio vrata

670px-Lessen-a-Double-Chin-Step-9-Version-6

Stanite uspravno te glavu blago savijte unazad. Zategnite tetive na prednjem dijelu vrata tako što ćete donju usnu prevući preko gornje. Ostanite u tom položaju desetak sekundi pa se vratite u početni. Vježbu ponovite deset puta.

Vježba sa teniskom lopticom

670px-Lessen-a-Double-Chin-Step-10-Version-6

Tenisku lopticu stavite na prednji dio vrata i bradom je zaštitite da ne padne na zemlju. Bradom pritisnite lopticu, zadržite par sekundi pa lagano popustite. Uradite deset ponavljanja.

Žvaćite žvakaću gumu

670px-Lessen-a-Double-Chin-Step-11-Version-5

Ovo je najlakša vježba, jer ne zahtijeva mnogo i većina nas je svakodnevno upražnjava. Žvakanje žvakaće gume jača vilične mišiće i pomaže pri smanjivanju podbratka. Vodite računa da je žvaka bez šećera, jer sigurno ne želite da vježbajući “zaradite” koji kilogram viška.

Nema komentara:

Objavi komentar