Preskoči na glavni sadržaj

Imate problematičnu kožu a ŽELITE DA IMATE ZDRAVU I MLADOG IZGLEDA? Evo kako…

Iako je za lijepu kožu vanjska njega jako važna, mnogi zanemaruju ulogu dobre prehrane u zdravlju i izgledu kože.

adsjg-600x250

Koža često pokazuje prve znakove da sa vašom prehranom nešto ne valja.

Nedostaci raznih vitamina i minerala mogu dovesti do suhoće kože, gubljenja elastičnosti, promjena u boji, pojavljivanja akni i prištića, masne kože i brojnih drugih neželjenih pojava.

Sljedeće nutrijente bi trebao uzimati svako ko želi imati zdravu kožu mladog izgleda:

Cink

Mineral cink je jedan od najvažnijih nutrijenata za zdravlje kože, posebno za osobe koji pate od akni. Naime, akne mogu nastati kao simptom nedostatka cinka. Cink djeluje tako što kontrolira proizvodnju ulja u koži, a djeluje i na neke od hormona koji utječu na akne. Nedostatak ovog minerala može izazvati i razne druge promjene na koži (erozije, pjege, lezije).

Hrane bogate cinkom su: kamenice, teleća i pileća jetrica, sjemenke sezama i bundeve, bademi i kikiriki.

Omega 3

Omega 3 masne kiseline štite kožu od negativnog utjecaja ultraljubičastih sunčevih zraka. Osobe koje unose dovoljno omega 3 masti otpornije su na opekotine izazvane sunčanjem. Ako se ne hranite redovno s ribom vjerojatno imate nedostatak ovih nezamjenjivih masnoća.

Beta karoten

Beta karoten je pigment u povrću narančaste boje (mrkva, bundeva, dinja) koji se probavom pretvara u vitamin A. Među njegovim brojnim dobrobitima za zdravlje je i zaštita kože. Jedna naučna studija je pokazala da jedenje mrkve u periodu od 10 tjedana štiti kožu od opeklina izazvanih pretjeranim izlaganjem suncu. Zaštitni efekt se pokazao još većim kako je period unosa mrkve odmicao.

Vitamin C

Ovaj poznati vitamin ima mnoge funkcije u tijelu, a jedna od njih je vezana i za kožu. Vitamin C je nužan za proizvodnju kolagena, ključnog proteina u strukturi kože.

Pored toga, vitamin C usporava starenje kože jer ima funkciju antioksidansa koji sprječava oštećenja izazvana oksidacijom.On sprječava oksidativna oštećenja u cijelom tijelu. Npr. osobe koje puše mogu umanjiti štetnost pušenja na pluća i kožu uzimanjem većih doza ovog vitamina. Hrane koje su najbolji izvori uključuju: naranče, kivi, limun, paprike, jagode i većinu ostalog svježeg voća i povrća jer se vitamin C u velikom postotku gubi kuhanjem.

Likopen

Paradajz sadrži likopen, supstancu koja štiti kožu od sunca. Ovaj antioksidans također čini kožu mekšom. Zanimljivo je da termički obrađen paradajz (u vidu umaka ili kečapa) sadrži više likopena.

Napomena

Iako je malo sunca dobra stvar za proizvodnju vitamina D, a i za dobro raspoloženje, nemojte se izlagati previše jakoj sunčevoj svjetlosti. Ljeti se preporučuje nošenje šešira, kačketa ili barem sunčanih naočala jer sunce oštećuje kožu i doprinosi stvaranju bora i gubljenju elastičnosti.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

OVI LISTOVI SU NAM NA DOHVAT RUKE,A NOVA ISTRAŽIVANJA ŠOKIRAJU KOLIKU LJEKOVITOST IMAJU!

U listu vinove loze ima dosta vitamina C, E, A, K i B6, kao i niacina, željeza, vlakana, riboflavina, folata, kalcijuma, magnezijuma, bakra i mangana. Koristi se kao protivupalno i sredstvo za bolju cirkulaciju.

Protivupalno djelovanje

Listovi vinove loze imaju blago protivupalno djelovanje.

Hronična upala je uzročnik mnogih ozbiljnih bolesti, kao što su bolesti srca, mnoge vrste raka i Alzheimerova bolest, ali i artritisa, te bolesti probavnog sistema, poput Crohnove bolesti.

Dok životni stil i genetika pridonose razvoju hroničnih upala, ishrana koja je bogata protivupalnim namirnicama najbolja je strategija za smanjenje dugoročnih rizika od bolesti.
Hronična venska insuficijencija

Prema istraživanju sprovedenom 2010. na Odjeljenju za dermatologiju Univerziteta u Freiburgu, biljni ekstrakti iz vinove loze smanjuju edem u bolesnika s hroničnom venskom insuficijencijom. To je stanje koje karakteristiše problem povratka krvi iz nogu nazad u srce. Kad se krv teško vraća u srce, noge mog…

Pomaže u menopauzi,liječi astmu, čisti krv i jetru! CVIJET BOLJI OD HORMONA

Budući da sadrži izoflavone, crvena djetelina (Trifolium pratense) koristi se decenijama kao lijek za ublažavanje simptoma menopauze, pa je zbog svojih ljekovitih svojstava ova vrsta deteline prirodna alternativa tradicionalnoj hormonskoj terapiji. Pored toga, ima priznato mjesto u širokoj lepezi ljekovitih biljaka za liječenje mnogih bolesti.

Zdravstvene prednosti povezane s crvenom detelinom su brojne: korisna je u liječenju bronhitisa i astme, a izvrstan je i prirodni protivupalni lijek. Koristi i onima koji pate od osteoporoze jer izoflavoni skriveni u ljekovitoj biljci djeluju kao fitoestrogeni koji mogu pomoći u izgradnji gustoće kostiju. Osim toga, crvena detelina poboljšava cirkulaciju, povećava nivo dobrog holesterola u organizmu i jača arterije. Riječ je, takođe, o izvrsnom prečišćivaču krvi i jetre.

Tako, kažu, da kombinovana u istoj razmeri sa čičkom, štavljem, korijenom maslačka, žutom ružicom liječi i kancerozne tumore.

Kod raka grkljana koristi se jači čaj za ispiranje…

ZA SVAKU BOLJKU: URADITE UNUTRAŠNJU OPERACIJU ORGANIZMA I TO BEZ NOŽA!

Priroda umije jednim te istim sredstvom i uništiti i lječiti. Njene metode čovjek teško usvaja i sporo shvaća. Možda je to posljedica slabog poznavanja zakona prirode, jer priroda dobro čuva svoje tajne.



Zato trebamo još puno učiti od nje. Međutim, i ako upoznamo njene tajne – ne slijedimo ih. Prilikom posta daje se dugotrajna pošteda svim organima tijela. Post je naročito koristan organima za probavu, koji dobivaju mogućnost obnavljanja. Post ima veliki utjecaj na stanje krvotoka.

Zakone prirode treba upoznati, živjeti s njima i poštovati ih. Na taj način prirodu možemo višestruko koristiti za svoje potrebe, odnosno za potrebe čovječanstva.

U drugoj polovini 19. stoljeća prof. Pušutin počeo je među prvima ispitivati mehanizam djelovanja posta. On je otkrio da je post stanje organizma u kojem se njegovi “rashodi” ne nadoknađuju potpuno. Zbog toga je organizam prinuđen funkcionirati na račun svojih vlastitih rezervi.
Brojni efekti

Istraživanja su pokazala da je pokretač gladi sam centa…