petak, 21. kolovoza 2015.

“OVAKO NEĆETE DOBITI RAK”: Stručnjaci preporučaju ovih 12 koraka za sprečavanje obolijevanja od opake bolesti koja sve više napada

Stručnjaci preporučaju ovih 12 koraka za sprečavanje obolijevanja od opake bolesti koja sve više napada…

“OVAKO NEĆETE DOBITI RAK”: Stručnjaci preporučaju ovih 12 koraka za sprečavanje obolijevanja od opake bolesti koja sve više napada

Stručnjaci za rak u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) objavili su kodeks ponašanja u 12 točaka s ciljem prevencije raka, piše Jutranji.

Doktor Joachim Schuez, koji je i predvodio istraživanje, pojasnio je da se radi o preporukama koje ‘pojedinci mogu primjeniti prilikom promjene ponašanja‘, a preporučeni koraci su sljedeći:

1) Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duhana

2) Održavajte dom bez dima cigareta te podržite zabrane pušenja na vašem radnom mjestu

3) Poduzmite korake kako bi vaša tjelesna težina bila zdrava

4) Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vrijeme koje provodite sjedeći

5) Održavajte zdravu dijetu:

Jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća
Ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbjegavajte pića s šećerom
Izbjegavajte prerađeno meso; ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli

6) Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka

7) Izbjegavajte izlaganje suncu, a to osobito vrijedi za djecu. Koristite zaštitne kreme i izbjegavajte solarije

8) Na radnom mjestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene protokole

9) Doznajte jeste li bili izloženi visokim razinama radona u vlastitom domu. Pronađite način da smanjite izloženost visokim razinama radona

10) Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka

Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dijete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, stoga ograničite količinu hormonalne terapije

11) Osigurajte cjepljenje za svoju djecu

Hepatitis B (za novorođenčad)
Humani papiloma virus (HPV) (za djevojke)

12) Sudjelujte u organiziranim akcijama i programima za prevenciju raka

Rak debelog crijeva (muškarci i žene)
Rak dojke (žene)
Rak grlića maternice (žene)

Nema komentara:

Objavi komentar