Oni koji su se pridržavali ovog načina prehrane tvrde da je moguće u rekordnom vremenskom roku definirati tijelo tako da vam svi zavide.
Ovaj plan prehrane osmislio je David Kirsch. Zasnovan je na programu sportskih vježbi i, naravno, na posebnom načinu prehrane. Ako ga se pridržavate, možete, navodno, smršavjeti i do 6 kilograma te izgubiti popriličan broj centimetara u struku.
Dijeta je bazirana na visokoproteinskoj prehrani i onoj siromašnoj ugljikohidratima. Podijeljena je u tri faze:
1. faza
Tijekom prva dva tjedna možete jesti gljive, bjelanjke, losos, koštunjavo voće, povrće s malo vlakana i puno proteina. Konzumiranje alkohola strogo je zabranjeno, ali i mliječnih proizvoda, kave, voća i masnoća.
U ovoj fazi dnevno unosite od 800-1.000 kalorija. 2. faza
Traje također dva tjedna i slična je prvoj, s tom razlikom da vam je dozvoljeno jesti više obroka bogatih ugljikohidratima, grah, grašak, slatki krumpir i bobičasto voće.
U ovoj fazi konzumirajte od 900-1.000 kalorija dnevno.
3. faza
Možete postupno u prehranu uvoditi namirnice koje su bile zabranjene u prvoj fazi. Tijekom ove dijete jako je važno da se bavite fizičkom aktivnošću.
Džogirajte ili preskačite uže oko 45 minuta dnevno te radite vježbe za svaku grupu mišića. Prehrana bogata proteinima u kombinaciji s fizičkom aktivnošću pokazala se odličnom za sagorijevanje masnih naslaga.
Oni koji su se pridržavali ovog načina prehrane tvrde da je moguće u rekordnom vremenskom roku definirati tijelo tako da vam svi zavide.
http://www.vecernji.hr/
Primjedbe
Objavi komentar